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ダイエットのお供にオムロン 体重体組成計 カラダスキャン HBF-252F & 活動量計 ジョグスタイル HJA-312 ~ Amazonで買ったイイモノ

ダイエットといえば体重計。
それも体脂肪率も測れる高機能なヤツがいいですね。

でも体重を測るのはいいけど管理や記録が面倒、という人は少なく無いでしょうね。

そこでイチオシなのが、オムロンの体重体組成計 カラダスキャン HBF-252F

自動電源ON対応なので、ただ乗るだけでOK。
たったの4秒で、体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、骨格筋率、体年齢、基礎代謝、BMIが測れます。

そして、測ったあとデータはオムロンのWellnessLINKというクラウドのサービスに転送。

やり方は、スマートフォンのアプリを立ち上げて、NFCで体脂肪計でタッチするだけで終わりです。
自動的にグラフにしてくれます。

また、Androidに限られますが、朝晩の体重差を測る「朝晩ダイエット」や女性の体の周期を考慮した「ゆるぴかダイエット」アプリも使えます。

iPhoneを使っている人はこの機種では対応していないので、HBF-254Cが良いです。

値段は少しあがってしまうのですが、こちら体重計だとNFCに加えて、Bluetoothでの通信もできるのでiPhoneにも対応しています。
(iPhoneのNFCは使えません)

あと、ダイエットするなら、ジョギングをする人も少なく無いですよね。
そういう方には、活動量計 ジョグスタイル HJA-312も良いです。

GPSなどがついた高機能なタイプではないですが、これを携帯するだけでジョギング時間、距離、消費カロリーなどを表示してくれます。
また、減量目標体重を設定すると、1週間の活動カロリー消費目標を自動設定してくれるので、ジョギングが足りないとき週末に追い込むなどの目標設定をサポートしてくれます。
賢いな。

WellnessLINKは、体重計や歩数計、血圧計などこういう健康系の機器をWebと連携して調べたりできるので、結構便利です。

ジョギングなどの運動しない人はもちろん、運動をあまりしない人も、こまめに体重や体脂肪などを記録しておくのは良いと思いますよ。
オススメです。(^^)

タートルマラソン の ハーフを走りました

先週、第43回タートルマラソン国際大会に出場しました。

生まれて初めてのマラソンです。
ハーフとはいえマラソンです。。
ハーフマラソンとは21.0975キロメートルですね。。。
走るのあまり好きじゃないのですが。。。。

当日は雲ひとつ無い絶好の秋晴れ。マラソン日和!
第43回タートルマラソン国際大会 のハーフにでました
第43回タートルマラソン国際大会 のハーフにでました

4月の上旬に皇居ランデビューして、週に1回走るようになりました。
でも最近はちょっと忙しくて、2週間ぐらい全く走れないときも多く。。
今回のハーフマラソンも1週間ぶりのランとなりました。。。

最初の大会だし、いままで練習でも最高12kmぐらいしか走ったこと無いし、無理せずに完走できれば良いかなって思ってました。

第43回タートルマラソン国際大会 のハーフにでました

15kmを超えたあたりで、足に違和感を感じるようになったり、靴下がやぶれた感じがしたり。(実際やぶれてはいなかった)

で、一応無事に完走しました。
途中、足をつったりして、タイムはそれはそれはひどいものですが、まあ満足です。

第43回タートルマラソン国際大会 のハーフにでました

今回は障がいを持つ方も一緒に走ってらっしゃいました。
特に目の不自由な方が伴走者と一緒に走っているのをみて、チャレンジすることの大切さなどを感じましたね。
目が見えないのに走るのも凄いですし、そういう方を支えるのに一緒に走るのも凄いことです。

とても気持ちの良い大会だったので、たまにはこういうのに参加しても良いかなと思いました。
フルマラソンへの参加の予定はいまのところありません。。。

ダイエットと健康維持のためのランニングはしばらく続けようと思います。

アメリカ合衆国大統領って凄いね

第44代アメリカ合衆国大統領 バラク・フセイン・オバマ 日本来日 ということですが、皇居ランの最中に偶然にも大名行列に遭遇しました。
国賓としての来日は初めてだそうで、すごい警備です。超厳戒体制。

安倍ちゃん安倍総理と銀座のすきやばし次郎にお寿司を食べに行くため、多くの平民が足止めをくらっています(笑)

オバマがどうとか、アメリカバンザイ!ってわけじゃないんだけど、やっぱり、アメリカ合衆国大統領っていうのは、やっぱり色々と凄いですね。

このキャデラックワンと呼ばれるアメリカ合衆国大統領専用車
これはもう戦車ですよ。

これ、一見普通のリムジンに見えますが…。
キャデラック・ワン

なんか、すんごく車体が大きくないですか?(ちなみにオバマは185cmとわりと大柄)
キャデラック・ワン

そして、この飛行機のような厚みのドア!
やばいですね。
キャデラック・ワン

スペックは、
全長6,000mm
全高1,750mm
重量5,000kg
6,500ccディーゼルエンジン
最高速100km/h (遅い!)
価格は1台40万ドル (5~6台あるらしい)

厚さ20cmの防弾ガラスを使い、戦車並みに分厚い防弾装甲の鋼板で覆われている。
ロケット弾、RPG-7の攻撃はもちろん、地雷の爆発にも耐えられる自動車のカタチをした戦車。
化学兵器の攻撃を想定し外気を完全に遮断する加圧、空気供給システムを搭載。
運転するのは特殊訓練を受けたCIAの専門ドライバーだそうで、大統領の輸血用の血もストックされているとか。

正確にいうと、日本に来た大統領専用車は、このビースト(野獣)と呼ばれるものとは違うらしい。
2005年モデルのキャデラック リムジンっぽい。

オバマ大統領車列の一行は、大統領が乗るリムジンや警備車両、救急車、無線車などの車輌をアメリカから運んできた。リムジンは、大統領専用機エアフォースワンとは別に、アメリカ空軍の飛行機でクルマを運んでる。

今回の大名行列は約30台。長さは数百メートル。
道路は完全封鎖。

先導車、大統領専用車リムジン1号、大統領専用車リムジン2号(どっちに大統領が乗っているかは秘密)、シークレットサービス(ボディガード)のSUV、電波妨害装置搭載車輌、救急車(大統領医を含む主要スタッフが乗車)、特殊部隊車輌、偵察・警護要因車輌、探知機搭載車輌(放射線量なども測定)、通信車などなど、盛りだくさん。

うーん、オバマ氏がというより「アメリカ合衆国大統領」っていう地位は、凄いチカラを持っているんだなって実感しますね。

以下は、ランニング中に撮った写真です。

なんか、パトカーが多いような気がする
皇居ラン

なんか、警備が物々しいような気がする
皇居ラン

制服警官は警棒を持ってパトロール中
皇居ラン

ランニングをする平民はひたすら待ちます
皇居ラン

少しクルマが流れました
皇居ラン

そして、大統領ご一行。目指すは銀座のお寿司屋さんすきやばし次郎
皇居ラン
皇居ラン

まあ、寿司食いに行くだけで、これだけ警備するっていうのは前代未聞だな…笑

オバマ氏を見るよりも、大統領専用車を見たほうが興奮した!
映画みたいだ!
エアフォースワンも見たいな!

というか、見物していた他のランナーも「カッコいいな!」とか「すごい!」とか言ってた。
みんなミーハーだな…。ボクもそうなんですが…。
/(^o^)\ナンテコッタイ

走ログ ~ 皇居ラン ランステ神保町店

2回目の皇居ランをしてきました。
今日も一周です。約5km。
先週の土曜日も3km走りました。
頻繁に走っている人からすると「なんだ、たったの3kmか~(笑)」という感じでしょうが、全然走ったことがない人にとっては、それはそれは大変な距離なんですよ。

今回は夜の皇居です。
人がたくさん走っていました。
桜はもう葉桜になりましたが、それでも春の香りがします。

驚いたことに、前回と比べてずいぶんとカラダが軽くなっています。
もっと正確にいうと、心臓と肺のバクバクがずいぶんなくなりました。
そして、咳こんだり、タンがからむことも少なくなりました。

お、これは効果がでてきている、進化しているのではないでしょうか。
人間、いくつになっても、成長するもんですね。

本日利用したランステーションは「ランナーズステーション神保町店」。
少し裏道に入った場所にありますが、神保町駅や九段下駅から2~3分でアクセスも良いです。
しかも500円と安い。
必要十分な設備でなかなか良かったです。

体重はまあ現状維持でもいいですが、やはり体力をつけて体脂肪を落としたいですね。
走ったあとは、ゴハンを食べに行く前にウエイトトレーニングもしたい感じです。
まあ、とりあえず、もうちょっとガンバロ。ヽ(´ー`)ノ


ランナーズステーション神保町店
点数:★★★★4.0
利便性:3、サービス:3、衛生面:4、CP:5
営業時間:平日 7:00 ~ 22:30
     土曜 8:00 ~ 20:00
     日曜 8:00 ~ 18:00
定休日:月曜日の日中(~16:59まで)年中無休(年末年始除く)
料金:ビジター 500円(税込)/回
TEL:03-3264-0089
住所:東京都千代田区神田神保町3-11-1 安田神保町マンション1F
最寄り駅:東京メトロ/都営線神保町駅A1出口より徒歩3分、九段下駅6番出口より徒歩2分
タオル:フェイスタオル 200円
ランニングウェア:200円(1アイテム毎)
ランニングシューズ:200円 1足
備え付けボディソープ=◯
備え付けシャンプー=◯
休憩所=△(受付前オープンエリア)

走ログ ~ 皇居ラン Run Pit by au Smart Sports

走ログ ~ 皇居ラン Run Pit by au Smart Sports

初めて皇居ランをしてきました。
もしかすると、これから定期的に走るかもしれません。(^^;)
走ることはあまり好きではありませんが、体力不足ですし、適度なランニングはすべてのスポーツの基本でもありますし。

初めての皇居ランは、早朝だったおかげか空は澄んでいて、桜がキレイで、なかなか気持ちよかったです。

しかしながら、走り始めて1kmもしないうちに肺が苦しくなって、咳き込んできました。
一応、ゆっくりペースで歩くことなく一周走りきりましたが、相当辛らかったです。
足はガクガク、心臓と肺がバクバクでした。
本当に運動不足。(>_<) 皇居は一周約4.95km。高低差は約26mだそうです。 利用したランステーションは「Run Pit by au Smart Sports」。 竹橋駅直結のランナー施設で、清潔感もあって、なかなか良かったです。 翌日は、筋肉痛で熱が出てしまいました。 もうしばらく頑張って走ってみようと思います。 でも朝弱い体質なので、今度は夜がいいかな? 目指せ、体脂肪ひと桁台! 頑張ろう。 Run Pit by au Smart Sports


Run Pit by au Smart Sports
点数:★★★★4.0
利便性:5、サービス:4、衛生面:4、CP:4
営業時間:7:00 ~ 22:00 (土日祝8:00 ~ 18:00)
定休日:年中無休(年末年始除く)
料金:au Smart Sports Run&Walk会員:700円(税込)/回
   一般会員:800円(税込)/回
TEL:03-3286-8921
住所:東京都千代田区一ツ橋 1-1-1 パレスサイドビル1F
最寄り駅:東京メトロ東西線竹橋駅下車徒歩0分(駅直結)
タオル:バスタオル 300円
ランニングウェア:400円(上下セット(Tシャツ・パンツ(短/長))
ランニングシューズ:100円 1足(22.0 ~ 28.0cm)
備え付けボディソープ=◯
備え付けシャンプー=◯
休憩所=◯

ボクシング体験してきました

ボクシング体験

今年の抱負にもあるように、運動を始めようと思います。
やはり歳をとると体力が落ちてくるし、脂肪も増えるし、適度な運動をしたほうが良い。
というのは誰も異論が無いと思います。

で、今日はボクシングの体験教室に行ってきました。

10年ぶりぐらいの運動は、本当に疲れます。
ボクシングは頭でわかっていても、足が動きません。
その歳の初心者としては動けているほう、と褒め言葉をもらっても、嬉しいような悲しいような。
まあ、仕方ないですね。

ベンチプレスも60kgを5回ぐらいあげるので精一杯。
腕立て伏せも10回ぐらいで、もうキツイ。
まあ、予想通り。

ボクは高校1年から9年間、フェンシングをやっていました。
高校のチームは高校選抜とインターハイで全国優勝して(ボクは骨折したりで主力メンバーではないけど)、
国体は成年の部で5回出場しました。(出ただけで実績はほぼ無いけど)
まあ県大会では個人優勝ぐらいはできましたけど。

で、そのおかげで中学時代からチビでガリから細マッチョになれました。
ベスト体型は高校3年ぐらいで、176cm/58kg/体脂肪率6%ぐらいでした。

時は流れて、本日現在では176cm/64.3kg/体脂肪率14.7%/カラダ年齢30歳ぐらい。
全体的には痩せ気味なんですが、まだまだ脂肪が多い。
お腹は出てませんが、やっぱり現役の時のようにはいきません。
ちょっと脇腹の贅肉は気になるな。

筋肉は脂肪よりも重たいので、相当絞らなければなりません。
体力(スタミナ)ももっと付けないといけないから、色々精進しないといけません。

そこで、どうしようかな?というところですが、走るということはひとつの選択肢です。
ただ、走るのが嫌いで膝の関節も痛めやすいから、ウエイトトレーニングを主体にやりたいなとも思ったり。

周りには、ボクより年上なのに、ストイックにウエイトやボクシング、マラソンなどをこなしている方もいるので、見習わなければなりません。
と、ここで表明して、少しずつですが、体力を戻していきたいと思うのです。
まあ、ボチボチね。

ボクシング体験

ダイエット効果

まあ、ちゃんと痩せたね。

痩せた秘訣は、ウォーキングと規則正しい生活。
あとは気休めのサプリぐらいかな?
マルチビタミン&ミネラルと亜鉛。

ダイエット用の飲み物は厳禁。
ダイエットコーラとかトクホとかはNG。
カラダに良くないみたい。

普通のコカ・コーラとかを飲んでもOK。
下手なダイエット系の飲み物よりいいらしい。

基本的には、よく食べて、よく動く。
あとは筋肉を復活させて、有酸素運動でもっと痩せるだな。

  日付  体重   体脂肪率 BMI 基礎代謝  体年齢
2013/6/15 63.7kg  13.5% 20.6 1,548kcal  28歳
2013/3/ 5 66.3kg  15.5% 21.4 1,583kcal  31歳
2012/5/15 72.5kg  22.0% 23.4 1,652kcal  38歳

第一段階の目標体重まで痩せました

4月3日の記録では64.5kgだった体重ですが、今日測ってみると63.5kgになっていました。
一応、目標体重の63kg台には到達したことになります。

ただ、さすがに体重が落ちにくくなってきましたね。
73kgから68kgぐらいまではかなり簡単に落ちたのですが、当然ながら今はなかなか落ちません。

身長は176cmなので、現在のBMIは20.5。(身長を元にした体格指数。標準は22。)
BMIから見た標準体重は68.15kgなのでちょっと痩せ気味ですが、BMIは18.5~25未満は「標準」で、18.5未満が「痩せている」になっているらしいので、もう少し体重は減らしてもいいでしょうね。

それにしても良かったことは、一番気になるお腹まわり、脇腹あたりの贅肉が落ちたこと。
あと、顔も痩せたかな?

しかしやはり、もっと筋肉をつけなければなりません。
学生時代のような、割れた腹筋を取り戻さないといけません。
残念ながら、前回のBlogで書いた「両津式倍々法」による筋トレは実現できていません。

最近は少し食べる量が減っているので、もっと食べて、もっと動いて、健康になれるようにしたいと思います。

それと、歳をとると老けて見えるのは当然ですが、太っているとより老けてみえますね。
久々に会った友達とかで「キミ、老けたなー」って人は、だいたいが太っている。
もしくは、必要以上に痩せている。

バランスの良い体型と体重を維持し、顔のラインもスッキリさせて、張りがあってシワが少ないツヤのある肌で、心身ともに若くありたいと思います(・∀・)

まあ、とりあえず、無理しないようにガンバロ。
ヽ(´ー`)ノ

ちょっと痩せました

去年の11月の記録では69kg台だった体重ですが、今日測ってみると64.5kgぐらいになっていました。

やはり、比較的規則正しい生活をして、比較的カラダを動かしているのが効いているのでしょうね。
一番太っていた頃で76kg台だったので、12kgぐらい落ちてますね。
去年の目標体重は65kgだったので、次は63kg台を目指しましょうか。
最終的には60kg台まで落とそうと思います。

筋肉も、もう少し昔のように戻したいので、筋トレをしようと思います。

少年隊の東山紀之氏は、46歳になっても毎日腹筋を1,000回もしてるそうですね。
なので、ボクは「両津式倍々法」で、腕立て、腹筋、背筋を鍛えます。
1日目:1回
2日目:2回
3日目:4回
4日目:8回
5日目:16回
6日目:32回
7日目:64回
8日目:128回
9日目:256回
10日目:512回
11日目:1,024回
12日目:2,048回
13日目:4,096回
…続く
これなら、1日1,000回ぐらいの筋トレは無理なく続けられそうです。(^o^)丿

とはいえ、筋肉は脂肪より重たいので、筋肉量が増えれば体重も増えるでしょうね。
なので、有酸素運動で脂肪を燃焼させなければなりません…。
次はプールでも行くかな?
泳げないけど。

まあ、とりあえず、ちょっとガンバロ。ヽ(´ー`)ノ

少し痩せました

最近ダイエットしてるわけじゃないんだけど、規則正しい生活をして、比較的カラダを動かしているので、なんか体重が落ちてきました。
昨年タバコをやめてから一時73kg台まで太りましたが、いまは69kg台に戻ってます。
高校時代のベスト体重は58kg台なんだけど、そこまではさすがに無理だけど、やっぱり、65kgぐらいまで体重を落としたいなぁ。
やはり、運動と生活習慣は大事ってことですねぇ。
ハードな日は、一日300gぐらい減ってるから、計算上2,100kcalも余計に消費してるんかなぁ?
まあ、とりあえず、もうちょっとガンバロ。ヽ(´ー`)ノ