ちょっと痩せました

去年の11月の記録では69kg台だった体重ですが、今日測ってみると64.5kgぐらいになっていました。

やはり、比較的規則正しい生活をして、比較的カラダを動かしているのが効いているのでしょうね。
一番太っていた頃で76kg台だったので、12kgぐらい落ちてますね。
去年の目標体重は65kgだったので、次は63kg台を目指しましょうか。
最終的には60kg台まで落とそうと思います。

筋肉も、もう少し昔のように戻したいので、筋トレをしようと思います。

少年隊の東山紀之氏は、46歳になっても毎日腹筋を1,000回もしてるそうですね。
なので、ボクは「両津式倍々法」で、腕立て、腹筋、背筋を鍛えます。
1日目:1回
2日目:2回
3日目:4回
4日目:8回
5日目:16回
6日目:32回
7日目:64回
8日目:128回
9日目:256回
10日目:512回
11日目:1,024回
12日目:2,048回
13日目:4,096回
…続く
これなら、1日1,000回ぐらいの筋トレは無理なく続けられそうです。(^o^)丿

とはいえ、筋肉は脂肪より重たいので、筋肉量が増えれば体重も増えるでしょうね。
なので、有酸素運動で脂肪を燃焼させなければなりません…。
次はプールでも行くかな?
泳げないけど。

まあ、とりあえず、ちょっとガンバロ。ヽ(´ー`)ノ

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