タートルマラソン の ハーフを走りました

先週、第43回タートルマラソン国際大会に出場しました。

生まれて初めてのマラソンです。
ハーフとはいえマラソンです。。
ハーフマラソンとは21.0975キロメートルですね。。。
走るのあまり好きじゃないのですが。。。。

当日は雲ひとつ無い絶好の秋晴れ。マラソン日和!
第43回タートルマラソン国際大会 のハーフにでました
第43回タートルマラソン国際大会 のハーフにでました

4月の上旬に皇居ランデビューして、週に1回走るようになりました。
でも最近はちょっと忙しくて、2週間ぐらい全く走れないときも多く。。
今回のハーフマラソンも1週間ぶりのランとなりました。。。

最初の大会だし、いままで練習でも最高12kmぐらいしか走ったこと無いし、無理せずに完走できれば良いかなって思ってました。

第43回タートルマラソン国際大会 のハーフにでました

15kmを超えたあたりで、足に違和感を感じるようになったり、靴下がやぶれた感じがしたり。(実際やぶれてはいなかった)

で、一応無事に完走しました。
途中、足をつったりして、タイムはそれはそれはひどいものですが、まあ満足です。

第43回タートルマラソン国際大会 のハーフにでました

今回は障がいを持つ方も一緒に走ってらっしゃいました。
特に目の不自由な方が伴走者と一緒に走っているのをみて、チャレンジすることの大切さなどを感じましたね。
目が見えないのに走るのも凄いですし、そういう方を支えるのに一緒に走るのも凄いことです。

とても気持ちの良い大会だったので、たまにはこういうのに参加しても良いかなと思いました。
フルマラソンへの参加の予定はいまのところありません。。。

ダイエットと健康維持のためのランニングはしばらく続けようと思います。

レスポンシブデザインに変更しました

ひろぶろぐを何回かご覧頂いている方は「最近ブログのデザインが変わったな」と気づかれたかもしれません。

Google Analyticsという訪問者の傾向などを調べるサービスによると、このブログはスマートデバイス(スマートフォン&ファブレット&タブレット)からのアクセス比率が非常に少ないと判明しました。

以前からこのブログはスマートデバイス、ガラケーも含めて様々なデバイスに対応しており、すべての端末からほとんどのコンテンツが閲覧できるようになっていました。
なのに、スマートデバイスからのアクセスが少なすぎるのはどこかに問題があるのです。

コンテンツ内容に問題があるか、仕組みに問題があるかのいずれかです。
(特に最近は)コンテンツ内容はそこまでパソコン専用に寄っているわけではないで、仕組みのほうを変えることにし、パソコンとスマートデバイスで見るデザインを全く同じにする「レスポンシブデザイン」に変更しました。

レスポンシブデザインは表示された機器の種類やサイズに応じて表示内容が最適な状態に変化するよう設定された単一のファイルを制作し、すべての機器に同じように送信します。
つまり、パソコンでみても、スマートデバイスでみても、見た目はほぼ同じです。

パソコンで見ている方は、ウインドウの幅を狭くしてみてもらうと、メニューが消えて最適化されてるのが実感してもらえると思います。

ちなみに、ひろぶろぐはWordPressというブログシステムを使っているのですが、これがまた秀逸です。
というのも、WordPressは「文字データ」「画像データ」「デザインデータ」がバラバラにデータベースに入っていて、誰かがブログにアクセスするたびにサーバがWebページを動的に生成しています。
なので、デザインを変えるのも、ほぼワンタッチでできちゃう感じです。

実際、レスポンシブデザインに変更する時間はわずか10分程度。
背後の細かな設定や微調整をいれても小一時間で完了です。

便利な世の中ですね。

おうちでつくるご馳走 ~ カンタンで美味しいお味噌汁

カンタンで美味しいお味噌汁の作り方

日本人なら味噌汁が嫌いな人は少ないと思う。
味噌汁は好きなんだけど、最近なかなか美味しい味噌汁を飲んでないなぁ、と感じることも多かったり。
なので、自分で美味しいお味噌汁を作ってみました。

ボクの出身地である富山では、日本海味噌の「ゆきちゃんの日本海こうじみそ」っていうのがわりと馴染み深い。

この味噌は無添加で「米、大豆(遺伝子組み換えでない)、食塩、酒精」だけで作られている。
ゆきちゃんの日本海こうじみそ

はっきり言って美味しい。
「幼いころからの親しんだ味」という、えこひいきな要素を差し引いても、相当うまいレベルにあると思う。

これは結構どこのスーパーにでも置いてあり、東京や関西の大きなスーパーであれば売っていることも多い。
Amazonや通販でも買える。

で、ダシもちゃんと取りたいが、少し面倒なのでパック型の万能和風だしを使う。
千代の一番の「極味 万能和風だし」がいいかな。
極味 万能和風だし

これも無添加で、化学調味料、合成保存料、人工甘味料、合成着色料は使っていない。
原材料は「風味原料(鰹節、うるめ鰯、鯖節、椎茸、昆布)、食塩、佐藤、酵母エキス、粉末醤油」だけ。
こういうパックのダシとしては、結構マトモなほうじゃないかな。

【特長】
鹿児島県産一本釣り鰹の本枯れ節と荒節・熊本産のうるめ鰯と鯖節・宮崎県産原木栽培椎茸・北海道産の天然利尻昆布といった選りすぐりの国内産原料を使用し、化学調味料・合成保存料・人工甘味料・合成着色料は一切使用せず作り上げた美味しいおだしです。
誰でも簡単に美味しく料理ができるように基本ベースの味をだしパックの中に入れて作り上げました。和・洋・中華の料理などがだしパックを入れるだけで、料理によってはその他の調味料をほとんど加えることなく簡単に、美味しく出来上がります。

ちなみに、この「千代の一番」というメーカーのダシはAmazonでも人気のようだけど、ベストセラー1位の「和風だし 千代の一番」はアミノ酸(化学調味料)が入っているからダメ。

同じ「千代の一番」でも、ヘンな添加物が入ってないシリーズを選ぶ必要がある。
極味 万能和風だし」であれば大丈夫。

で、あとは適当な具材を入れてちょっと煮るだけでカンタンに美味しい味噌汁ができちゃう。

今日はトマトとタマゴのお味噌汁を作ってみました。

【材料】(2~3人前)
水・・・・・・・・・・・800cc
味噌・・・・・・・・・・大さじ2(30cc/36g)
極味 万能和風だし ・・・1パック
トマト・・・・・・・・・1個
卵・・・・・・・・・・・2~3個

【作り方】
(1)鍋に800㏄の「水」と「だしパック」1包を入れ火にかけ、沸騰したら弱火で4分煮出します。
(2)「トマト」のヘタを取り、食べやすい大きさに切ります。
(3)(1)に「味噌」を溶き入れ、(2)の具材を加え、「卵」を壊さないように静かに落とし、さっと火を通します。

たった、これだけ。
カンタン。
5分ぐらいで完成。

トマトの味噌汁なんてまずそうと思うけど、トマトは「うまみ成分」である「グルタミン酸」「アスパラギン酸」が豊富なので、ダシの味と風味と相まって、相当良い味を出してくれます。
ゲテモノでは無いです。

はっきり言って、ちゃんとしたダシと美味しい味噌を入れれば、具材はトマトだろうが、キュウリだろうが、大根だろうが、適当で良いです。
どれでもかなり美味しいお味噌汁ができます。

10分以内でカンタンに作れるし、わりとヘルシーなので、夜中にカップラーメンなどを食べるよりは全然健康的かな?

以上、オトコのカンタンこだわり料理でした。

特に「日本海こうじみそ」と「極味 万能和風だし」は無添加なのでオススメです。
お試しあれ。(^^)